Оливье, шампанское и праздничное безделье — это хорошо, а новогодний плавательный интенсив — ещё лучше.
Вас ждут ежедневные тренировки — никаких забот и спешки, только любовь к плаванию и клубный движ.
От начинающих до продвинутых
Тренировка в 50м бассейне, тренер уделит внимание каждому
Для достижения наилучших результатов
Мы не только усовершенствуем кроль, но также поработаем над баттерфляем, брассом и плаванием на спине.
Вводный день (2 тренировки)10:00-11:00 тренировка в бассейне
Работа над техникой, баланс тела в воде, эффективность работы корпуса. Спринт на максимальных скоростях, на среднем пульсе - короткие отрезки. В конце тренировки угадайка - упражнение направленное на обострение чувства скорости
+ подводная съемка техники плавания
11:30-12:30 сухое плавание в зале
Круговая тренировка + МФР
Основная работа (1 тренировка)10:00-11:30 тренировка в бассейне
Освоить удары ногами баттерфляй и плавно подойти к полной координации. Мощный баттерфляй разбавим кролем или наоборот. Взрывные обгоны и опережение в самом конце тренировки.
Основная работа (2 тренировки)10:00-11:00 тренировка в бассейне
Аэробная серия на среднем пульсе. Большой объем. Задача удержать технику плавания на фоне усталости.
11:30-12:30 сухое плавание в зале
Растяжка
+ видео разбор техники плавания
Основная работа (1 тренировка)10:00-11:30 тренировка в бассейне
Техника, эффективность гребка. Скоростные отрезки в парах, зарубы и финишные рывки. Отработка технических элементов кроля на спине и брасса.
Финальный день (2 тренировки)10:00-11:00 тренировка в бассейне
Контрольный норматив проплывания 200 м комплексным плаванием на время + технический стайерский кроль
11:30-12:30 сухое плавание в зале
Силовая тренировка + МФР
15 000 ₽
5 дней интенсива10 000 ₽
3 дня интенсиваПоработаем над подводной и надводной частью гребка, а также над скоростью и силой. Особое внимание уделим балансу тела и эффективности плавания. Вы узнаете, как плыть быстрее и при этом тратить меньше сил.
На этом уровне сохранится акцент на технике плавания кролем, но основное внимание будем уделять скорости и выносливости. Вы попробуете плавание с инвентарем — пригодятся короткие ласты и колобашка, а также лопатки и трубка. Этот уровень идеально подходит тем, кто уже хорошо плавает кролем и проплывает 1000 метров за 23-30 минут.
Ударные тренировки нон-стоп для продвинутых пловцов. Всё как в спортивном мини-кемпе, но рядом с домом — ничего не отвлекает, есть энергия работать в полную силу и время восстановиться. Работа в 50-метровом бассейне, тренировки 90 минут с инвентарем и много упражнений на технику, скорость и выносливость.
В бассейн ДелоСпорт (Фили) справка для допуска к оздоровительному плаванию обязательна.
Если вы проходили Level 1 или уже имеете базовые навыки плавания кролем, присоединяйтесь к группе Level 2. Swimpass подходит тем, кто уже освоил технику кроля, но пока не готов тренироваться по полтора часа и хочет сфокусироваться на постепенном прогрессе. Если можете проплыть 1000 м из 23:00 и хотите попробовать программу Masters — самое время.
Тренировки групп Masters длятся по 90 минут, тренировки на Level 1, Level 2, Swimpass и мастер-классах зависят от продолжительности сеанса в бассейне и длятся по 45 минут в бассейне «Центр синхронного плавания Анастасии Давыдовой» Международном центр бокса и Ideal Fitness, а в «Лужниках» — 60 минут.
Количество человек рассчитано так, чтобы вам было комфортно тренироваться, и тренер мог уделить достаточно внимания каждому пловцу. На Level 2 количество человек в группе не более 10, на Swimpass и Masters — не более 12.
Да, конечно. Какой Новый год без подарков! В стартовый пакет входит 5000 баллов «Спортмастер PRO».
По любым вопросам вы можете написать координатору.